Contre-Indications à la pratique du Qi Gong et du Taichi Chuan
Le taichi chuan et le qi gong sont 2 disciplines douces, il n' y a aucune contre-indication à la pratique de ces disciplines. Néanmoins dans certains cas, un encadrement personnalisé doit être réalisé dans le cadre d'une thérapie et ne peut être dispensé lors de cours collectifs et en particulier dans les cas suivants:
- vous êtes beaucoup trop faible: l'objectif étant d'harmoniser le corps en faisant circuler le qi, il faudra un peu d'énergie pour le mettre en mouvement. Donc, les personnes en convalescence suite à gros traumatisme ou maladie grave, les personnes très âgées doivent être encadrés personnellement pour pratiquer la discipline et ne pas suivre des cours collectifs.
- vous êtes enceinte: le qi gong liquéfie le sang et en augmente la circulation. La femme enceinte ne doit pas pratiquer les exercices les plus toniques accompagnés de contractions musculaires et respirations soutenues.Le qi gong et le taichi chuan sont dans ce cas fortement déconseillés.
- vous êtes menstruée: la pratique du qi gong et du taichi chuan est à adapter en fonction de la réaction personnelle.
- vous subissez une hémorragie interne ou externe.
- cas de fébrilité, d'infection ou de crise aiguë: par exemple, les angines de poitrine, les infarctus, l'hépatite aiguë, de néphrite aiguë, de pneumonie, d'infection aiguë des voies urinaires, ...
- vous subissez certaines atteintes du système nerveux comme l'aploplexie, les accidents artério-cérébraux, l'hémiplégie.
- vous connaissez des problèmes psychologiques graves, folies douces ou folies furieuses: l'absence d'intention peut accentuer vos déséquilibres existants.
En cas de sensation de faiblesse ou étourdissements, il est recommandé de ne pas continuer les exercices commencés.
Il faut conserver à l'esprit que le qi gong s'inscrit dans le cadre d'une médecine préventive et non curative.
Inscrite dans le Vidal, vous retrouverez les bénéfices des activités enseignées en cliquant sur lien ci-après: bénéfices reconnus par la médecine ainsi que les contre-indications reconnues dans les rubriques annexes.
Le Taichi Chuan / Taiji Quan
Inscrit depuis le 17/12/2020 au patrimoine culturel immatériel de l'humanité de l'UNESCO, le taichi chuan est un art martial interne, ce qui signifie que derrière chaque mouvement se cache des dizaines d'applications martiales. C'est un qi gong martial qui obéït à la théorie du yin/yang. Le taichi chuan est très efficace car il fait un maximum de dégâts à l'adversaire avec un minimum d'énergie déployée. Il est le plus souvent pratiqué comme une gymnastique douce car l'étirement des méridiens notamment et les mouvements permettent d'harmoniser le corps et l'esprit, renforcer les jambes et les reins.
L'Ecole du Panda Agile est avant tout une école. Elle accueille 4 classes d'élèves, les débutants, les initiés 1, les initiés 2 et les anciens. Chacune pratique le taichi chuan selon un programme annuel progressif établi, les 2 premières années permettant d'acquérir les positions et les mouvements de base, améliorer la souplesse des tendons, recouvrir de la souplesse et l'équilibre. Le programme des initiés 2 et des anciens est différent chaque année, permettant de faire progresser les anciens et d'acquérir de nouvelles techniques. Un système de passage des ceintures est effectué pour valider les années pour ceux qui le souhaitent.
Les programmes d'apprentissage sont constitués de leçons de taichi chuan et de qi gong à mains nues. Dans la classe des initiés 2 et des anciens, les techniques d'armes pourront être abordées (sabre, épée, bâton, éventail ...), une maîtrise de ses mains étant indispensable avant d'étudier des formes d'armes.
Les programmes de taichi chuan de l'Ecole du Panda Agile s'adressent principalement aux jeunes actifs (18-45 ans) et on y retrouve des adhérents bien plus jeunes que la plupart des autres écoles. En effet, certaines parties techniques des programmes peuvent poser des difficultés aux personnes au-delà de 45 ans qui ne pratiquent pas de sport régulièrement où il sera conseillé de démarrer ou coupler ce cours avec le qi gong découverte.
